ខ្មែរ 
កុំព្រងើយកន្តើយ! ផឹកទឹកខុសពេលក៏ឈឺក្រពះដែរ
ពេលភ្ញាក់ពីគេង
ពេលវេលាមួយដែលអ្នកគួរផឹកទឹក គឺនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីគេង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កែវទឹកដំបូងនៅពេលព្រឹកគួរតែជាទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីលាងសម្អាតពោះវៀន។ ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវធ្វើឱ្យមុខងាររាងកាយសកម្ម ជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ក្នុងក្រពះ និងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដែលសម្បូរទៅដោយថាមពល។
ម៉ោង 12 ថ្ងៃត្រង់
ពេលមួយដែលអ្នកគួរផឹកទឹក គឺមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីបំពេញក្រពះរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ នេះនឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការញ៉ាំច្រើនពេកអំឡុងពេលអាហារ និងបង្កើនការបន្សាបជាតិពុល។ ជាមួយគ្នានេះ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកនៅពេលនេះ វាជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ។
ម៉ោង 3 រសៀល
ពេលណាក៏បាននៅចន្លោះម៉ោងនេះ អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកនៅពេលនេះ វានឹងជួយឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាមួយគ្នានេះ នេះមិនត្រឹមតែរំលឹកអ្នកឱ្យក្រោកឡើង ហើយធ្វើចលនាបន្ទាប់ពីអង្គុយយូរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ… អ្វីៗទាំងអស់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការលើសទម្ងន់នឹងនាំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត៕