ខ្មែរ 
- The People Post
Notification
ដំណើរកម្សាន្តជាធាតុផ្សំពុំអាចខ្វះបានក្នុងការពង្រឹងសុខភាព
ដំណើរកម្សាន្តជាធាតុផ្សំក្នុងការពង្រឹងសុខុមាលភាព និងការវិនិយាគចំពោះការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងរយៈពេលវែង រួមទាំងផ្តល់នូវគុណសម្បត្តិដូចជា បង្កើនវិសាលភាពទស្សនៈចម្រុះ ភាពច្នៃប្រតិដ្ឋ សុខភាពរាងកាយ ពង្រឹងទំនាក់ទំនង អភិវឌ្ឍន៍លក្ខណៈរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ និងការពេញចិត្តជាមួយរបៀបរស់នៅបច្ចុប្បន្ន។ តាមរយៈគេហទំព័រ Gent Post បានបង្ហាញហេតុផលមួយចំនួនពាក់ព័ន្ធនឹងសារៈសំខាន់នៃដំណើរកម្សាន្ត។ ១. ពង្រីកការយល់ឃើញឱ្យមានភាពទូលាយ ៖ ការធ្វើដំណើរកម្សាន្ត ភាគច្រើនគេមើលឃើញតែរូបភាព
ហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក៖ សញ្ញា ១៣ យ៉ាងដែលរាងកាយអ្នកកំពុងស្រែករកជំនួយ
រោគសញ្ញា Overtraining អាចកាត់បន្ថយកម្លាំងរាងកាយ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការអនុវត្ត និងបង្កហានិភ័យនៃការរងរបួស។ សកម្មភាពដូចជាការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ ការហាត់បេះដូង និងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) អាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗលេចឡើងមិនត្រឹមតែចំពោះមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏កើតមានជាទូទៅចំពោះអត្តពលិកអាជីពក្នុងកីឡាជាច្រើនផងដែរ។ រោគសញ្ញានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ -កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកលើកទម្ងន់ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ជារឿយៗមានទំនោរកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់ពួកគេ ដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព និងដំណើរការរាងកាយ ហើយកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ដូចជាភាពស្លេកស្លាំងអាចកើតមានឡើង នាំឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
មុនងូតទឹក ធ្វើរឿង៥នេះ កំពុងតែបំផ្លាញសុខភាពហើយ
អ្នកមិនគួរប្រើសាប៊ូច្រើនពេកឡើយ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ដូចនេះ ស្បែកអ្នកនឹងងាយប្រតិកម្ម និងស្ងួតខ្លាំង។ អ្នកមិនគួរងូតទឹកមុនចូលគេងនោះទេ មានន័យថាអ្នកមិនគួរងូតទឹកភ្លាម ហើយចូលគេងភ្លាមនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកគេងលក់ខ្លាំងណាស់។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែងូតមុនចូលគេងចំនួន២ម៉ោង ទើបមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងដំណេករបស់អ្នក។ អ្នកមិនគួរងូតទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឡើយ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងខ្លួនអ្នកធ្លាក់ចុះ ដោយធ្វើឲ្យអ្នកអាចកើតមានអាការៈវិលមុខបាន។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែងូតក្រោយពិសារអាហារពេលព្រឹកហើយចំនួនកន្លះម៉ោង ទើបសុខភាពរបស់អ្នកមិនជួបនឹងបញ្ហា។ ក្រោយពេលដែលអ្នកបរិភោគឆ្អែតហើយភ្លាម
កាត់បន្ថយខ្លះក៏ល្អ ! ភេសជ្ជៈអាចបង្កើនគ្រោះថ្នាក់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម
មនុស្សប្រហែលជា ១៧.០០០នាក់ ដែលមានអាយុយ៉ាងតិច ១៦ឆ្នាំ នៅភាគខាងត្បូងនៃប្រទេសអូស្ត្រាលីត្រូវបានសួរពីការបរិភោគភេសជ្ជៈរបស់ពួកគេ ដូចជា ទឹកក្រូចកំប៉ុង ទឹកសុទ្ធមានរសជាតិ ទឹកក្រូចឆ្មារដែលមានជាតិស្ករ និងភេសជ្ជៈកីឡា ។ ច្រើនជាង ១០ភាគរយនៃអ្នកចូលរួមបាននិយាយថា ពួកគេបរិភោគភេសជ្ជៈច្រើនជាងកន្លះលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ១៣,៣ភាគរយនៃអ្នកចូលរួមមានដែលជំងឺហឺត និង១៥,៦ភាគរយ ដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ
សម្រាន្តក្នុងទីងងឹត ចម្រើនដល់សុខភាព?
លោកអ្នកមានបញ្ហាដំណេកមែនទេ? សូមសាកល្បង ពន្លត់ភ្លើង បិទអំពូល បិទវាំងនន បិទទូរស័ព្ទ ទូរទស្សន៍… កុំទុកឱ្យមានសល់ពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់គេង សាកលមើល៎។ បើតាមលទ្ធផលស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រ ការសម្រាន្តក្នុងបន្ទប់ងងឹតឈឹង គ្មានពន្លឺសោះ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ងងុយ និងលង់លក់យ៉ាងស្កប់ស្កល់ខ្លាំង។ យើង ធ្លាប់ ឮ និយាយច្រើន អំពីការរំខានរបស់សំឡេង ដូចជាថ្លង់ពេក