ខ្មែរ 
- The People Post
Notification
ហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក៖ សញ្ញា ១៣ យ៉ាងដែលរាងកាយអ្នកកំពុងស្រែករកជំនួយ
រោគសញ្ញា Overtraining អាចកាត់បន្ថយកម្លាំងរាងកាយ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការអនុវត្ត និងបង្កហានិភ័យនៃការរងរបួស។ សកម្មភាពដូចជាការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ ការហាត់បេះដូង និងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) អាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗលេចឡើងមិនត្រឹមតែចំពោះមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏កើតមានជាទូទៅចំពោះអត្តពលិកអាជីពក្នុងកីឡាជាច្រើនផងដែរ។ រោគសញ្ញានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ -កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកលើកទម្ងន់ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ជារឿយៗមានទំនោរកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់ពួកគេ ដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព និងដំណើរការរាងកាយ ហើយកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ដូចជាភាពស្លេកស្លាំងអាចកើតមានឡើង នាំឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
ប្រាសាទធម្មនន្ទ បង្ហាញពីជំនឿនៃសាសនាចម្រុះ លើប្រាសាទតែមួយ
សៀមរាប៖ ប្រាសាទធម្មនន្ទ ជាប្រាសាទតូចច្រឡឹងមួយ ដែលតួប៉មសាងទម្រង់រចនាបថកំពូលស្រួចឡើងលើ ដូចប្រាសាទអង្គរវត្ត។ ប្រាសាទនេះ ត្រូវបានកសាងឡើងក្នុងរាជព្រះបាទសូរ្យវរ្ម័នទី២ នាដើមសតវត្សរ៍ទី១២ ស្ថិតក្នុងរមណីយដ្ឋានអង្គរ។ ប្រាសាទធម្មនន្ទត្រូវបានបុរាណវិទូ ថាវាមានលក្ខណៈពិសេស គឺបានបង្ហាញពីជំនឿនៃសាសនាចម្រុះដែលបានឆ្លាក់លើតួប្រាសាទតែមួយ រៀបរាប់ពីរឿងទេវកថានិកាយព្រះនរាយណ៍ និកាយព្រះឥសូរ និងព្រះពុទ្ធសាសនាផងដែរ៕
ប្រធានរដ្ឋសភាកម្ពុជាចូលរួមមហាសន្និបាតអាយប៉ានៅឡាវ
គណៈប្រតិភូជាន់ខ្ពស់សភាកម្ពុជាដឹកនាំដោយ សម្តេចមហារដ្ឋសភាធិការធិបតី ឃួន សុដារី ប្រធានរដ្ឋសភា នៅរាត្រីថ្ងៃទី១៧ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៤ នេះ បានអញ្ជើញដល់ទីក្រុងវៀងចន្ទន៍ ប្រទេសឡាវដើម្បីចូលរួមមហាសន្និបាតអន្តរសភាអាស៊ានលើកទី៤៥ (AIPA-45) ក្នុងការពង្រឹងពង្រីកវិស័យការទូតសភា លើកកម្ពស់កិច្ចសហប្រតិបត្តិការតំបន់និងអន្តរជាតិ ដើម្បីសន្តិភាព វិបុលភាពនិងការអភិវឌ្ឍប្រកបដោយចីរភាព ជូនប្រជាពលរដ្ឋក្នុងតំបន់និងអន្តរជាតិ។ មហាសន្និបាតអន្តរសភាអាស៊ានលើកទី៤៥ ដំណើរការពីថ្ងៃទី១៧ ដល់ថ្ងៃទី២៣
មុនងូតទឹក ធ្វើរឿង៥នេះ កំពុងតែបំផ្លាញសុខភាពហើយ
អ្នកមិនគួរប្រើសាប៊ូច្រើនពេកឡើយ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ដូចនេះ ស្បែកអ្នកនឹងងាយប្រតិកម្ម និងស្ងួតខ្លាំង។ អ្នកមិនគួរងូតទឹកមុនចូលគេងនោះទេ មានន័យថាអ្នកមិនគួរងូតទឹកភ្លាម ហើយចូលគេងភ្លាមនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកគេងលក់ខ្លាំងណាស់។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែងូតមុនចូលគេងចំនួន២ម៉ោង ទើបមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងដំណេករបស់អ្នក។ អ្នកមិនគួរងូតទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឡើយ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងខ្លួនអ្នកធ្លាក់ចុះ ដោយធ្វើឲ្យអ្នកអាចកើតមានអាការៈវិលមុខបាន។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែងូតក្រោយពិសារអាហារពេលព្រឹកហើយចំនួនកន្លះម៉ោង ទើបសុខភាពរបស់អ្នកមិនជួបនឹងបញ្ហា។ ក្រោយពេលដែលអ្នកបរិភោគឆ្អែតហើយភ្លាម
អ្នកដែលមានជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទាំង៥នេះ មិនគួរបរិភោគសាច់គោទេ
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់សាច់គោ សាច់គោមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B6 ជាតិដែក វីតាមីន B12 និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលជួយបង្កើនថាមពល បង្កើតឈាមឡើងវិញក្នុងរាងកាយ និងជួយដល់ការលូតលាស់សាច់ ដុំ។ នេះជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបាន ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកហាត់ប្រាណ និងត្រូវការសាច់ដុំ។ ការបន្ថែមសាច់ជាវិធីមួយ ដើម្បីផ្តល់នូវប្រភពថាមពលដ៏សម្បូរបែបសម្រាប់រាងកាយសម្រាប់សកម្មភាពខ្លាំងក្លា។ សាច់គោនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាគួរទទួលទានអាហារនេះទេ។ អ្នកដែលមានជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទាំង៥នេះមិនគួរបរិភោគសាច់គោទេ -អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម